啤酒是許多人喜歡的飲料之一，但許多人卻對啤酒的熱量抱持誤解。常聽到「啤酒熱量很高會讓你變胖啊~」的說法，但事實上，啤酒的熱量並不像想像的那麼高。今天，我們就來揭開這個誤解，了解啤酒的真實熱量。

啤酒的熱量來源

啤酒的熱量主要來自兩個部分：酒精和碳水化合物。其中，酒精占了70%，碳水化合物占了30%[1][3]。這意味著，啤酒的熱量主要是由酒精的含量所決定的。

啤酒的熱量計算

計算啤酒的熱量可以使用以下公式：

熱量（大卡） = 酒精濃度（％） x 酒精含量（克） x 7大卡/克

例如，一罐330ml的啤酒，酒精濃度為5%，則熱量約為：

熱量（大卡） = 5% x 16.5克 x 7大卡/克 ≈ 105大卡

不同啤酒的熱量比較

不同品牌和類型的啤酒，熱量也不同。以下是常見啤酒的熱量比較：

名稱	熱量（大卡）
金牌台啤	89大卡
台啤	120大卡
水果啤酒	138大卡
海尼根啤酒	150大卡
果微醺啤酒	200大卡

啤酒的其他營養價值

除了熱量外，啤酒還含有其他營養價值，例如：

• 鈉（Sodium）
• 鉀（Potassium）
• 鎂（Magnesium）
• 維生素B群
• 鈣

啤酒的健康效益

啤酒不僅僅是一種飲料，還具有多種健康效益，例如：

• 抗癌：啤酒花中的黃腐醇有抗癌、抗氧化的功能。
• 幫助心血管健康：黑啤酒中富含鐵質，對心血管有幫助。
• 促進新陳代謝、促進腸胃蠕動
• 降低腎結石風險：啤酒的維生素B群、鈉、胺基酸，能降低40%腎結石的風險

小心飲酒

雖然啤酒的熱量不高，但仍需要注意飲酒的量。過量飲酒可能導致體重增加、脂肪囤積等問題。因此，應該控制飲酒量，選擇低糖或無糖的啤酒，並保持健康的飲食和規律運動。

常見問題

Q: 啤酒真的會讓我變胖嗎？

A: 啤酒的熱量並不高，但過量飲酒可能導致體重增加。

Q: 啤酒的熱量是多少？

A: 啤酒的熱量約為30-45大卡/100ml，視酒精濃度和容量而定。

Q: 如何計算啤酒的熱量？

A: 使用公式：熱量（大卡） = 酒精濃度（％） x 酒精含量（克） x 7大卡/克。

Q: 啤酒有哪些健康效益？

A: 啤酒具有抗癌、幫助心血管健康、促進新陳代謝、降低腎結石風險等多種健康效益。

Q: 如何健康地飲酒？

A: 應該控制飲酒量，選擇低糖或無糖的啤酒，並保持健康的飲食和規律運動。

總之，啤酒的熱量並不像想像的那麼高，但仍需要注意飲酒的量和選擇健康的飲食方式。

Citations:
[1] https://www.1shot.tw/1702/%E5%95%A4%E9%85%92%E7%9F%A5%E8%AD%98-%E5%95%A4%E9%85%92%E7%86%B1%E9%87%8F%E9%AB%98%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%AE%8A%E8%83%96%E8%AE%93%E4%BA%BA%E9%A9%9A%E8%A8%9D%E7%9A%84%E4%BA%8B%E5%AF%A6%E6%98%AF
[2] https://consent.yahoo.com/v2/collectConsent
[3] https://helloyishi.com.tw/health/general-health-knowledge/beer-and-beer-belly/
[4] https://www.healthnews.com.tw/article/61279
[5] https://news.tvbs.com.tw/life/1837864