岩盤浴，源自日本的一種養生方式，已經在台灣掀起了一股熱潮。這種透過天然礦石結合高溫所促進的排汗方式，不僅能幫助身體排毒，還能改善新陳代謝、舒緩壓力。本文將詳細介紹岩盤浴的原理、功效、使用方法及注意事項，並推薦台灣幾個優質的岩盤浴場所，讓你輕鬆享受這種健康療法。
岩盤浴的原理與功效
岩盤浴的原理
岩盤浴的原理是利用天然礦石，如鐳礦石、神黑石等，經過加熱後釋放出的遠紅外線和負離子，促使身體排汗。這種汗水不同於運動時的汗水，無臭無味，並且不會排出體內的蛋白質或礦物質[1][4]。遠紅外線能夠深入皮膚，促進血液循環和新陳代謝，而負離子則有助於淨化空氣，提升身體的自我修復能力[4]。
岩盤浴的主要功效
- 促進新陳代謝：岩盤浴能幫助身體排出老廢物質，提升新陳代謝效率，對於想要減肥或改善體質的人特別有效[3]。
- 舒緩壓力：高溫環境下的放鬆體驗，有助於舒緩壓力，提升心情，對於忙碌的現代人來說是一種極佳的放鬆方式[3]。
- 改善皮膚狀態：透過排汗，能夠清除皮膚表層的老化角質，讓肌膚更加光滑細緻[3]。
- 提升免疫力：高溫環境能提升體溫，改善手腳冰冷的問題，進而提升免疫力[3]。
- 天然指壓效果：躺在礦石上，能夠享受天然的指壓按摩效果，有助於緩解肌肉疲勞[3]。
岩盤浴的使用方法與注意事項
使用流程
- 入浴前淋浴：先簡單淋浴，將身體沖洗乾淨[2]。
- 穿著浴衣：進入浴場後，穿著浴衣，將舖巾舖放在岩盤床上[2]。
- 趴臥與仰躺：一開始先趴臥5分鐘，接著仰躺10分鐘。完成後到休息室補充水分並休息5～10分鐘。重複這個步驟3～4次[2]。
- 使用後不要沖澡：建議不要馬上沖澡，保留皮膚分泌的皮脂膜，防止皮膚水分流失[2]。
注意事項
- 心臟病、高血壓患者及孕婦：請諮詢醫師意見後再使用[2]。
- 激烈運動及喝酒後：不建議使用岩盤浴[2]。
- 穿著浴衣：在岩盤浴場中請穿著浴衣，並保持安靜[2]。
- 隨時補充水分：入浴後會大量流汗，請隨時補充水分[2]。
- 身體不適時通知服務人員：使用過程中如有任何身體不適，請立即通知服務人員[2]。
台灣優質岩盤浴場所推薦
1. 岩盤美浴悠
岩盤美浴悠在台北有四家分店，分別位於天母、南京西路、光復南路及永和。這裡的岩盤浴場以來自日本北海道的「神黑石」製成，提供專業的美容、按摩、美體精雕等服務[1]。
2. 湯美岩岩盤浴
湯美岩岩盤浴在台北有兩間分館，分別位於大直站和信義區。這裡的浴場型和巨蛋型岩盤浴設備，提供免費的能量科技面膜，並有美容按摩服務，體驗感極佳[1]。
3. 湯之花岩盤浴
湯之花岩盤浴在台北有三間分館，採用來自秋田玉川溫泉的北投石，有促進消化、養顏美容、增強體力等功效。特別的是，這裡提供正宗的三大療法，包括吸入、飲入和接觸性三面向[1]。
4. 福湯岩盤浴
福湯岩盤浴位於新竹，設有多處日式風格休憩區，打造完美的沉浸式偽出國體驗。這裡的岩盤浴被稱為乾式溫泉，具備與泡溫泉相同的功能，並且更能感受爆汗的暢快[5]。
常見問題解答
1. 男生可以使用岩盤浴嗎？
市面上大多數的岩盤浴品牌都是以女性為主要服務對象，但也有少數品牌設有男性專屬的浴場，例如岩盤美浴悠提供男性專屬的VIP空間[2]。
2. 生理期可以使用岩盤浴嗎？
女性在生理期間是可以使用岩盤浴的，且岩盤浴的溫熱作用還能舒緩、改善經前症候群[2]。
3. 岩盤浴多久做一次比較好？
根據需求不同，建議一週使用1～2次，若想要達到輕盈體態的效果，建議每兩天使用一次[2]。
4. 岩盤浴的溫度會不會太高？
岩盤浴的溫度大約在40°C，濕度50﹪～60﹪，是一個非常舒爽的空間，長時間使用也不會有不舒服的感覺[2]。
5. 岩盤浴有副作用嗎？
有些人剛開始進行岩盤浴時，可能會因為體質不同，而在隔天出現腿部酸澀、想睡覺等副作用，但只要好好休息，一段時間就會恢復正常[3]。
6. 岩盤浴能幫助減肥嗎？
岩盤浴能夠促進新陳代謝，排出老廢物質，並且消耗大量熱量，對於減肥有一定的幫助[3]。
7. 岩盤浴需要提前預約嗎？
大多數岩盤浴場所都需要提前預約，建議提前聯絡店家確認[8]。
8. 岩盤浴有哪些設備？
不同的岩盤浴場所設備有所不同，一般包括浴場型、巨蛋型等，還有一些提供能量科技面膜、美容按摩等附加服務[1]。
透過這篇文章，希望你能夠對岩盤浴有更深入的了解，並找到適合自己的岩盤浴場所，享受這種健康又放鬆的養生方式。
Citations:
[1] https://spot.line.me/article/SPOT-459c9762-001e-40fe-8564-bc69b7efed3e
[2] https://stonespa-you.com/%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4%E5%A4%9A%E4%B9%85/
[3] https://www.kagaya.com.tw/blog/%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4%E5%8A%9F%E6%95%88/
[4] https://www.spastone.com.tw/%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4%EF%BC%9F/
[5] https://www.stonespa.tw
[6] https://www.kkday.com/zh-tw/blog/89575/asia-taiwan-hsinchu-formosa-stonespa
[7] https://www.spastone.com.tw
[8] https://inline.app/booking/-MhpxiEG4ftJzEAlgrDX:inline-live-2/-MhpxiOKgLS3OGHHnr2I?language=zh-tw